Ile kalorii ma Kanapka z ogórkiem?
Zdrowa przekąska na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 171.5 kcal • B: 12.3 g • T: 1.5 g • W: 26.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z ogórkiem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na szybki posiłek lub przekąskę. Dzięki niskiej kaloryczności i świeżym składnikom, stanowi doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z ogórkiem przypada 171.5 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Zawiera 12.3 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 26.9 g węglowodanów. Dzięki takiej kompozycji, kanapka jest źródłem energii, a jednocześnie dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z ogórkiem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów i kalorii. Zawsze jednak warto monitorować poziom glukozy oraz konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kanapka z ogórkiem jest idealna na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka z ogórkiem jest zdrowym wyborem, ale jej wartość odżywcza może być wzbogacona o dodatkowe składniki, takie jak chude mięso czy awokado.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym pomysłem po treningu, gdy potrzebujesz szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 171.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalanych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Kanapka z hummusem - źródło białka i witamin.
3. Kanapka z serem feta i warzywami - dostarcza białka oraz wapnia.
Ciekawostka
Ogórek jest bogaty w wodę (około 95%), co czyni go doskonałym składnikiem nawadniającym organizm.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z ogórkiem jest odpowiednia na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatkowe składniki można dodać do kanapki?
Czy mogę zjeść kanapkę przed treningiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026