Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z łososiem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 157.3 kcal • B: 9.2 g • T: 5.9 g • W: 17.3 g

Kalorie

157 kcal

Białko

9.2 g

Tłuszcze

5.9 g

Węglowodany

17.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z łososiem i warzywami to smaczna propozycja na zdrowy posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze ryby i świeżych warzyw, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapki przypada 175.1 kcal, 14.3 g białka, 7.1 g tłuszczu i 13.4 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, kanapka ta może być sycącym posiłkiem, idealnym na lunch lub kolację.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z łososiem i warzywami może być odpowiednia dla cukrzyków, ale ważne jest, aby monitorować spożycie węglowodanów. Warto łączyć ją z dodatkowymi źródłami błonnika, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, kanapka z łososiem i warzywami to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość kalorii oraz wysoka ilość białka pomagają w utrzymaniu sytości, co sprzyja kontroli apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapka jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, jednak warto zwrócić uwagę na użyte pieczywo oraz dodatki, które mogą wpływać na jej wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Jest to lekki posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 175.1 kcal, można wykonać około 30 minut jogi lub 20 minut biegu w umiarkowanym tempie. Szacunki te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z indykiem i warzywami – mniej tłuszczu, więcej białka. 2. Wrap z hummusem i warzywami – bogaty w błonnik. 3. Sałatka z tuńczykiem – alternatywa bez pieczywa, niskokaloryczna.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, co czyni kanapkę jeszcze bardziej wartościową.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z łososiem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Grillowany Kurczak Z Salatka Skyr Z Owocami I Platkami Kawa Espresso Sok Z Cytryny Orzechy Wloskie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie pieczywo jest najlepsze do kanapki?

Najlepiej wybierać pełnoziarniste pieczywo, które jest bogatsze w błonnik.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, dodatkowe warzywa, takie jak szpinak czy awokado, mogą wzbogacić smak i wartość odżywczą kanapki.

Jak długo można przechowywać kanapkę?

Kanapkę najlepiej spożyć od razu, ale można ją przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 maja 2026