Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z krakowską i serem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 289.3 kcal • B: 17.9 g • T: 11.4 g • W: 28.7 g

Kalorie

289 kcal

Białko

17.9 g

Tłuszcze

11.4 g

Węglowodany

28.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z krakowską i serem to szybka i sycąca propozycja dla osób ceniących smak i prostotę. Doskonała na każdą porę dnia, łączy w sobie białko oraz węglowodany, co czyni ją atrakcyjną opcją dla wielu.

Kalorie i makro

W 100 g kanapki z krakowską i serem znajduje się 289.3 kcal. Skład makroskładników prezentuje się następująco: białko 17.9 g, tłuszcz 11.4 g, węglowodany 28.7 g. Dzięki temu danie dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z krakowską i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Kanapka z krakowską i serem może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz porcje i łączysz ją z aktywnością fizyczną. Zrównoważona ilość białka i węglowodanów wspiera uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5. Kanapka jest smaczna i dostarcza białka oraz energii, jednak zawartość tłuszczu może być wyższa dla osób na diecie niskotłuszczowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać kanapkę na śniadanie lub jako szybki lunch. Może być również dobrym wyborem po treningu, gdy potrzebujesz uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 289.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z awokado i jajkiem – bogata w zdrowe tłuszcze. 2. Wrap z kurczakiem i warzywami – dostarcza więcej błonnika. 3. Kanapka z serem feta i warzywami – mniej tłuszczu, więcej składników odżywczych.

Ciekawostka

Dodanie do kanapki świeżych warzyw, takich jak szpinak czy pomidor, zwiększa jej wartość odżywczą oraz wprowadza dodatkowe witaminy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z krakowską i serem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajka I Mozzarella Light Skyr Z Truskawkami Platki Sniadaniowe Z Mlekiem Salatka Z Serkiem Wiejskim I Warzywami Bulka Ze Skyrem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka jest bezglutenowa?

Nie, kanapka z krakowską i serem zawiera gluten, ponieważ zazwyczaj jest przygotowywana na bazie pieczywa.

Jakie są możliwe alergeny?

Główne alergeny to gluten, nabiał (ser) oraz ewentualnie konserwanty w wędlinach.

Jak długo można przechowywać kanapkę?

Zaleca się spożycie kanapki w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować świeżość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026