Ile kalorii ma Kanapka z kiełbasą i pomidorem?

Poznaj wartości odżywcze i zalecenia dotyczące spożycia.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 215.9 kcal • B: 9.6 g • T: 13.7 g • W: 11.1 g

Kalorie

215 kcal

Białko

9.6 g

Tłuszcze

13.7 g

Węglowodany

11.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z kiełbasą i pomidorem to prosty, ale smaczny wybór na szybki posiłek. Łączy w sobie smak kiełbasy oraz świeżość pomidora, co sprawia, że jest chętnie wybierana przez wiele osób.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapka zawiera 152,3 kcal, 8,7 g białka, 7,2 g tłuszczu oraz 11,3 g węglowodanów. Wartości te wskazują na umiarkowaną kaloryczność, co czyni ją odpowiednim wyborem na przekąskę lub lekki posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z kiełbasą i pomidorem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje oraz monitorowanie poziomu glukozy, ze względu na obecność węglowodanów.

Na redukcję?

Kanapka ta może być częścią diety redukcyjnej, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Umiarkowana ilość białka i tłuszczu może wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Kanapka jest smacznym wyborem, jednak jej wartość odżywcza może być ograniczona w porównaniu do bardziej zrównoważonych posiłków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na drugie śniadanie lub kolację. Może być także dobrą opcją po treningu, jeśli potrzebujesz szybkiej energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 152,3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunkowe wartości, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kanapki z kiełbasą, warto rozważyć kanapkę z awokado i indykiem lub sałatkę z quinoą i warzywami. Takie opcje są często bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, do kanapki z kiełbasą i pomidorem może nie tylko wzbogacić smak, ale także dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Smoothie Owocowe Batonik Kuskus Perlowy Ryz Maka Tortowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kanapka jest odpowiednia na lunch?

Tak, kanapka z kiełbasą i pomidorem może być smacznym i sycącym wyborem na lunch.

Jakie są najlepsze dodatki do tej kanapki?

Dobre dodatki to sałata, ogórek lub awokado, które zwiększą wartość odżywczą posiłku.

Ile białka zawiera kanapka?

Na 100 g kanapka zawiera 8,7 g białka.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026