Ile kalorii ma Kanapka z chlebem żytni z dynią, masłem, polędwicą Rydzyńską i mielonką wieprzową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 289.7 kcal • B: 18.6 g • T: 11.9 g • W: 27.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 289.7 kcal
- Białko: 18.6 g
- Tłuszcz: 11.9 g
- Węglowodany: 27.1 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że kanapka może być sycąca i wspierać budowę masy mięśniowej, a umiarkowana ilość węglowodanów dostarcza energii.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, kanapka może być dobrym wyborem na redukcji, o ile wpisuje się w dzienny bilans kaloryczny. Warto jednak zwrócić uwagę na ogólną ilość spożywanych węglowodanów.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka łączy w sobie różnorodne składniki, ale jej kaloryczność może być wyższa niż w niektórych zdrowszych alternatywach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 289.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 50 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z pełnoziarnistym chlebem i awokado - bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Wrap z sałatą i chudym kurczakiem - lżejsza opcja z mniejszą ilością węglowodanów.
3. Kanapka z chlebem razowym z hummusem i warzywami - źródło błonnika i witamin.
Ciekawostka
Dynie są źródłem beta-karotenu, który wspiera zdrowie oczu oraz system odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z chlebem żytni z dynią, masłem, polędwicą Rydzyńską i mielonką wieprzową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie są główne składniki kanapki?
Czy kanapka można modyfikować?
Ile kanapka ma błonnika?
Jak przechowywać kanapkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026