Ile kalorii ma Kanapka z chlebem żytni, szynką i musztardą?

Idealna przekąska z pełnowartościowych składników.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 177.4 kcal • B: 15.5 g • T: 5.2 g • W: 17.2 g

Kalorie
177 kcal
Białko
15.5 g
Tłuszcze
5.2 g
Węglowodany
17.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z chlebem żytni, szynką i musztardą to smaczna i pożywna przekąska, która łączy w sobie wartościowe składniki. Jest doskonałym wyborem dla osób ceniących sobie zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapki przypada około 177.4 kcal, w tym 15.5 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 17.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że kanapka jest zrównoważonym posiłkiem, dostarczającym niezbędnych makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z chlebem żytni, szynką i musztardą może być spożywana przez cukrzyków, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy w organizmie, ze względu na obecność węglowodanów.

Na redukcję?

Tak, kanapka ta może być dobrym wyborem na redukcji. Stosunkowo niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapka jest smacznym i pożywnym posiłkiem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatek musztardy oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 177.4 kcal, można wykonać około 20-30 minut intensywnego biegu lub 40-50 minut szybkiego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z chlebem pełnoziarnistym i awokado - bogatsza w zdrowe tłuszcze. 2. Wrap z sałatą i indykiem - lżejsza opcja z niższą kalorycznością. 3. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło błonnika i witamin.

Ciekawostka

Musztarda, używana w kanapce, nie tylko dodaje smaku, ale również może przyspieszyć metabolizm dzięki zawartości kapsaicyny w niektórych rodzajach musztardy.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Brokulem PieczonymHigh Protein Napoj Mleczny CzekoladaDonat SmazonyPosilek Z Smazona Piersia Z KurczakaDeser Ryzowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są zalety chleba żytniego?
Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i uczucie sytości.
Czy mogę dodać inne składniki do tej kanapki?
Tak, można dodać świeże warzywa, takie jak sałata czy pomidor, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.
Jak długo kanapka zachowuje świeżość?
W chłodnym miejscu kanapka zachowuje świeżość do 24 godzin, najlepiej spożyć ją w ciągu kilku godzin po przygotowaniu.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026