Ile kalorii ma Kanapka z chleba pszennego z sałatą, szynką drobiową i pomidorem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 167 kcal • B: 13.3 g • T: 2.3 g • W: 23.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z chleba pszennego z sałatą, szynką drobiową i pomidorem to smaczna i pożywna opcja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze oraz smak świeżych składników.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki znajduje się około 167 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: 13.3 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 23.3 g węglowodanów. To zbilansowane proporcje, które mogą wspierać aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i konsultację z dietetykiem przed jej spożyciem.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i umiarkowane makroskładniki, kanapka ta może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera białko, które sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie jest niskotłuszczowa.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz dodatków, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, jako źródło białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 167 kcal, można wykonać około 30 minut średnio intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Czas spalenia kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z chleba pełnoziarnistego – wyższa zawartość błonnika.
2. Wrap z sałatą i kurczakiem – mniejsza ilość węglowodanów.
3. Kanapka z awokado i wędzonym łososiem – zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaci smak kanapki, ale również dostarczy dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ta kanapka jest wegetariańska?
Jakie są składniki tej kanapki?
Ile kanapek mogę zjeść na diecie redukcyjnej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026