Ile kalorii ma Kanapka z chleba pełnoziarnistego z szynką i masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 256.4 kcal • B: 14.7 g • T: 8.8 g • W: 29.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z chleba pełnoziarnistego z szynką i masłem to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Dzięki wykorzystaniu pełnoziarnistego chleba, dostarcza wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki znajduje się około 256.4 kcal, 14.7 g białka, 8.8 g tłuszczu i 29.5 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która sprzyja utrzymaniu energii przez dłuższy czas.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolować wielkość porcji oraz monitorować poziom glukozy po spożyciu, ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, kanapka z chleba pełnoziarnistego z szynką i masłem może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zrównoważony skład makroskładników.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest źródłem białka i błonnika, jednak warto dbać o jakość szynki oraz ilość masła, aby uniknąć nadmiaru tłuszczy nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, ale również sprawdzi się po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 256.4 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i indykiem - bogatsza w zdrowe tłuszcze i białko.
2. Wrap z pełnoziarnistej tortilli z warzywami - lżejsza alternatywa z większą ilością błonnika.
3. Kanapka z hummusem i warzywami - wegetariańska opcja, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Pełnoziarnisty chleb jest źródłem błonnika, który wspiera zdrowie jelit i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z chleba pełnoziarnistego z szynką i masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie są najlepsze dodatki do tej kanapki?
Czy można ją przygotować wegańsko?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026