Ile kalorii ma Kanapka z bułką żytnią, serem feta, szynką z kurczaka i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 195.3 kcal • B: 15.5 g • T: 3.9 g • W: 24.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z bułką żytnią, serem feta, szynką z kurczaka i ogórkiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie zdrowe składniki, które dostarczają niezbędnych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 195.3 kcal
- Białko: 15.5 g
- Tłuszcz: 3.9 g
- Węglowodany: 24.5 g
Kanapka dostarcza solidną dawkę białka, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie oraz dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie i w ramach zbilansowanej diety. Warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Kanapka może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma relatywnie niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka dostarcza wartości odżywczych i jest smaczna, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 195.3 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z pełnoziarnistym chlebem i awokado – bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Wrap z tortilli pełnoziarnistej z indykiem i warzywami – lżejsza opcja.
3. Sałatka z serem feta, kurczakiem i warzywami – mniej węglowodanów i więcej błonnika.
Ciekawostka
Ser feta jest źródłem wapnia, co wspiera zdrowie kości. Włączając go do diety, warto pamiętać o umiarkowanej ilości ze względu na zawartość sodu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z bułką żytnią, serem feta, szynką z kurczaka i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ta kanapka jest wegetariańska?
Jakie są korzyści zdrowotne bułki żytniej?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jakie napoje pasują do tej kanapki?
Ile porcji kanapki mogę zjeść na raz?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026