Ile kalorii ma Kanapka z bułką z ziarnami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124.7 kcal • B: 5.3 g • T: 5.6 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z bułką z ziarnami to zdrowa przekąska, która łączy w sobie chrupiącą teksturę i bogaty smak. Idealna na szybki posiłek, dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada 124.7 kcal. Zawiera 5.3 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 13.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który może być częścią zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z bułką z ziarnami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji oraz monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.
Na redukcję?
Odpowiednia ilość kalorii w kanapce sprawia, że można ją włączyć do diety redukcyjnej, pod warunkiem, że będzie częścią zbilansowanego jadłospisu. Niska kaloryczność pozwala na łatwe dostosowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest smacznym i zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć jej kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby dostarczyć energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124.7 kcal, można na przykład przebiec około 12-15 minut w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ dokładny czas spalania zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć kanapki z pełnoziarnistego chleba lub wrapy z warzywami. Te opcje dostarczają więcej błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Bułki z ziarnami są bogate w błonnik, co wspiera pracę układu pokarmowego i może wpływać na uczucie sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z bułką z ziarnami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka jest bezglutenowa?
Jakie dodatki pasują do tej kanapki?
Czy mogę jeść tę kanapkę na kolację?
Jakie są korzyści ze spożywania ziaren?
Jak długo można przechowywać kanapkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026