Ile kalorii ma Kanapka z bułką Graham?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177 kcal • B: 6.7 g • T: 11.1 g • W: 12.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z bułką Graham to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Dzięki zastosowaniu bułki Graham, zyskujemy dodatkowe wartości odżywcze w postaci błonnika i minerałów.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki z bułką Graham przypadają:
- Kalorie: 177 kcal
- Białko: 6.7 g
- Tłuszcz: 11.1 g
- Węglowodany: 12.6 g
Jest to przekąska o zrównoważonym składzie, idealna na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z bułką Graham może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kanapka ta może być dobrym wyborem podczas redukcji. Zawiera umiarkowaną ilość kalorii, a białko i błonnik pomagają w uczuciu sytości, co sprzyja utrzymaniu diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka z bułką Graham to zdrowa alternatywa dla wielu innych przekąsek, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dostarczając organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 177 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika i minerałów.
2. Tortilla z mąki orkiszowej – lżejsza alternatywa, również bogata w składniki odżywcze.
3. Placki ryżowe – niskokaloryczne i chrupiące, idealne na przekąskę.
Ciekawostka
Bułka Graham została stworzona przez Sylvestra Graham, który promował zdrowe odżywianie w XIX wieku. Dziś jest ceniona za swoje właściwości odżywcze i wszechstronność.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z bułką Graham.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z bułką Graham jest odpowiednia na kolację?
Jakie składniki mogę dodać do kanapki?
Ile gramów ma jedna kanapka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025