Ile kalorii ma Kalmar z frytkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 219.3 kcal • B: 26.3 g • T: 1.9 g • W: 22.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalmar z frytkami to popularne danie, które łączy w sobie smakowite owoce morza z chrupiącymi frytkami. Jest to pożywna propozycja, która dostarcza białka i energii, idealna na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g kalmara z frytkami przypada 219.3 kcal, 26.3 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 22.6 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co czyni ją atrakcyjną dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Kalmar z frytkami zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne dla osób z cukrzycą, ale zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach i w ramach zbilansowanej diety.
Na redukcję?
Tak, kalmar z frytkami może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Warto jednak pamiętać o umiarze, szczególnie w przypadku frytek, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie to dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak obecność frytek może podnieść jego kaloryczność. Zrównoważony wybór dla osób aktywnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kalmara z frytkami na obiad lub kolację, jako szybki posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 219.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany kalmar – niższa kaloryczność, wyższa zawartość składników odżywczych.
2. Pieczone warzywa zamiast frytek – mniej kalorii, więcej witamin.
3. Sałatka z owocami morza – lekkie i sycące danie, bogate w białko.
Ciekawostka
Kalmar to źródło białka o wysokiej wartości biologicznej, zawiera także cenne minerały, takie jak selen i miedź, które wspierają układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kalmar z frytkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kalmar z frytkami jest zdrowy?
Jakie są inne sposoby przygotowania kalmara?
Czy można zjeść kalmara na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026