Ile kalorii ma Kalafior zapiekany?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 81.5 kcal • B: 10.4 g • T: 3.2 g • W: 6.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalafior zapiekany to smaczne danie, które łączy w sobie delikatny smak kalafiora z chrupiącą warstwą. Jest to świetna alternatywa dla tradycyjnych zapiekanek, oferując niskokaloryczną opcję dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g kalafiora zapiekanego przypada:
- Kalorie: 113.8 kcal
- Białko: 2.1 g
- Tłuszcz: 4.3 g
- Węglowodany: 16 g
Te wartości sugerują, że danie jest stosunkowo niskokaloryczne, co sprawia, że może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Kalafior zapiekany, ze względu na niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość błonnika, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Kalafior zapiekany to doskonały wybór na redukcji wagowej. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość węglowodanów sprawiają, że można go spożywać w większych porcjach bez obaw o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kalafior zapiekany jest zdrową alternatywą, jednak warto zwrócić uwagę na użyte dodatki, takie jak sosy czy sery, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kalafior zapiekany najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako dodatek do obiadu. Jego lekkość i smak doskonale komponują się z różnymi potrawami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.8 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To tylko orientacyjne szacunki, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ zamienniki takie jak brokuły, bakłażan czy cukinia, które również są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Każde z tych warzyw może być przygotowane w podobny sposób, oferując różnorodność smaków.
Ciekawostka
Kalafior jest bogaty w witaminę C oraz błonnik, co wspomaga układ odpornościowy i trawienie. Dodaj go do swojej diety, aby skorzystać z jego zdrowotnych właściwości!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kalafior zapiekany.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kalafior zapiekany jest wegański?
Jak długo piec kalafior zapiekany?
Jakie przyprawy do kalafiora zapiekanego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 czerwca 2026