Ile kalorii ma Kakao?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 310 kcal • B: 15 g • T: 10 g • W: 35 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kakao to popularny produkt uzyskiwany z nasion drzewa kakaowego. Jest cenione za swoje właściwości smakowe oraz potencjalne korzyści zdrowotne, w tym działanie przeciwutleniające.
Kalorie i makro
Na 100 g kakao przypadają:
- Kalorie: 220 kcal
- Białko: 12 g
- Tłuszcz: 8 g
- Węglowodany: 28 g
Kakao jest źródłem cennych składników odżywczych, a jego białko oraz tłuszcz mogą wspierać dietę, jednak należy zwrócić uwagę na węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Kakao może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy uważać na jego spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Kakao może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ zawiera białko i tłuszcz, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Jednak należy kontrolować jego spożycie ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kakao jest zdrowym dodatkiem do diety, bogatym w antyoksydanty, jednak zaleca się umiar w jego spożywaniu ze względu na kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kakao najlepiej spożywać rano lub po treningu, jako składnik smoothie, owsianki czy napoju czekoladowego, aby dodać energii i poprawić nastrój.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że efektywność spalania zależy od indywidualnej wagi oraz intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Cacao nibs – surowe ziarna kakaowe, które są mniej przetworzone i zachowują więcej składników odżywczych.
2. Karob – naturalny słodzik, który jest bogaty w błonnik i ma mniej kalorii niż kakao.
3. Proszek z zielonego jęczmienia – doskonałe źródło witamin i minerałów, o niskiej kaloryczności.
Ciekawostka
Kakao zawiera flawonoidy, które mogą wspierać zdrowie serca oraz poprawiać krążenie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kakao jest zdrowe?
Jakie są zastosowania kakao?
Czy kakao może pomóc w redukcji wagi?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 marca 2026