Ile kalorii ma Posiłek z bułkami i szynką drobiową?
Informacje o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 225.7 kcal • B: 11.4 g • T: 2.9 g • W: 37.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułkami i szynką drobiową to smaczna i pożywna opcja dla osób szukających szybkiego posiłku. Idealnie nadaje się na śniadanie lub lekką przekąskę.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza około 225.7 kcal, 11.4 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 37.9 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to produkt zrównoważony pod względem energetycznym i odżywczym.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek ostrożnie, monitorując poziom glukozy we krwi. Zalecamy konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej porcji.
Na redukcję?
Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz białko, które wspiera uczucie sytości. Warto jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji i inne składniki diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z bułkami i szynką drobiową oferuje zrównoważone wartości odżywcze, jednak można by poprawić jego jakość poprzez dodanie warzyw lub ziół.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia, idealnie wpisując się w zdrową rutynę żywieniową.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 225.7 kcal, można np. wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki marsz lub jazda na rowerze. Szacowanie spalania kalorii może różnić się w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bułki pełnoziarniste z chudym twarogiem – więcej błonnika i białka.
2. Wrapy z tortilli pełnoziarnistej z indykiem i warzywami – większa różnorodność składników.
3. Chleb żytni z awokado i wędzonym łososiem – zdrowe tłuszcze i omega-3.
Ciekawostka
Dodając do posiłku świeże warzywa, zwiększasz jego wartość odżywczą i poprawiasz smak, a jednocześnie dostarczasz organizmowi cennych witamin i minerałów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki tego posiłku?
Czy ten posiłek zawiera gluten?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy mogę zamrozić ten posiłek?
Jakie napoje pasują do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026