Ile kalorii ma Kajzerka z ziarnami i śledzik na raz?

Odkryj wartości odżywcze i zalety tej przekąski.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 262.4 kcal • B: 7.6 g • T: 10 g • W: 17.6 g

Kalorie

262 kcal

Białko

7.6 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

17.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kajzerka z ziarnami i śledzik na raz to smaczna i odżywcza przekąska, która łączy w sobie chrupkość pieczywa i bogactwo smaków rybnych. Idealna dla osób szukających zdrowych opcji na szybki posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g kajzerki z ziarnami i śledzikiem znajduje się około 262.4 kcal. Produkt dostarcza 7.6 g białka, 10 g tłuszczu oraz 17.6 g węglowodanów. Wartości te wskazują na umiarkowaną zawartość kalorii, co czyni go dobrym wyborem na przekąskę.

Czy dla cukrzyków?

Kajzerka z ziarnami i śledzik na raz zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z innymi produktami bogatymi w błonnik, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zawartości białka, kajzerka z ziarnami i śledzikiem może być dobrym wyborem na redukcji. Warto jednak kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć sytość.

Ocena jakościowa

4 - Kajzerka z ziarnami i śledzikiem to zdrowa przekąska, ale warto zwrócić uwagę na jej skład i ewentualne dodatki, które mogą wpływać na jakość produktu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może również stanowić szybki posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 262.4 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60-70 minut spaceru. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i metabolizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z tuńczykiem - niskokaloryczna i sycąca. 3. Wrap z warzywami i indykiem - pełnowartościowy i pożywny posiłek.

Ciekawostka

Śledź to doskonałe źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Warto wprowadzać ryby do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Truskawkami I Skyr Stremellachs Tagliatelle Z Kurczakiem I Pieczarkami Skyr Z Mango I Marakuja Pasta Z Makreli

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kajzerka z ziarnami jest bezglutenowa?

Nie, kajzerka z ziarnami zazwyczaj zawiera gluten, dlatego nie jest odpowiednia dla osób z celiakią.

Jakie dodatki pasują do kajzerki z ziarnami i śledzikiem?

Świetnie smakują z dodatkiem świeżych warzyw, takich jak pomidor, ogórek czy sałata.

Czy mogę jeść kajzerkę na diecie wegetariańskiej?

Tak, ale trzeba wybrać wersję bez śledzia lub zastąpić go innym białkiem roślinnym.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025