Ile kalorii ma Pasta z makreli ?
Zdrowa przekąska z ryb
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 0.2 g • T: 0.9 g • W: 1.3 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Pasta z makreli to smaczna i pożywna przekąska, która może być doskonałym dodatkiem do pieczywa lub sałatek. Dzięki wysokiej zawartości białka, stanowi wartościowe źródło składników odżywczych dla osób aktywnych.
Kalorie i makro
Na 100 g pasta z makreli dostarcza około 60 kcal, 8 g białka, 3 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka czynią ją atrakcyjną opcją dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Pasta z makreli ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, pasta z makreli to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Pasta z makreli jest bogata w białko i niskokaloryczna, jednak może zawierać sól, co należy uwzględnić w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pasta z makreli najlepiej sprawdzi się jako szybka przekąska na śniadanie lub kolację, a także po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60 kcal, wystarczy około 10 minut intensywnego spaceru. To niewiele, więc pasta z makreli jest łatwa do wkomponowania w zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pasta z tuńczyka – podobne wartości odżywcze, ale z innym profilem smakowym.
2. Hummus – bogaty w białko roślinne i błonnik.
3. Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, idealne na kanapki.
Ciekawostka
Makrela jest rybą bogatą w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pasta z makreli jest zdrowa?
Jakie są jej zastosowania?
Czy mogę ją jeść na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 marca 2026