Ile kalorii ma Jogurt z orzechami i suszonymi owocami?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 214.8 kcal • B: 4.1 g • T: 12.7 g • W: 15.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z orzechami i suszonymi owocami to smaczna i pożywna przekąska, która łączy w sobie kremową konsystencję jogurtu z chrupkością orzechów oraz słodyczą suszonych owoców. Stanowi doskonałe źródło energii oraz składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu z orzechami i suszonymi owocami znajduje się około 214.8 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 4.1 g, tłuszcz - 12.7 g, węglowodany - 15.5 g. Taki skład sprawia, że produkt jest bogaty w tłuszcze, co może być korzystne dla osób potrzebujących większej energii.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z orzechami i suszonymi owocami zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach, a najlepiej skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Jogurt z orzechami i suszonymi owocami może być włączany do diety redukcyjnej, ale należy zwracać uwagę na wielkość porcji. Odpowiednie dawkowanie pozwala na kontrolowanie spożycia kalorii, a zawartość białka może wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jogurt ten dostarcza wielu wartości odżywczych, ale wysoka zawartość tłuszczu i cukrów z suszonych owoców może być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go jako zdrowe śniadanie, przekąskę po treningu lub kolację. Jego sycąca natura sprawia, że doskonale zaspokaja głód między posiłkami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 214.8 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z świeżymi owocami - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Twarożek z orzechami - bogatszy w białko, mniej tłuszczu.
3. Jogurt grecki z nasionami chia - wysoka zawartość białka i omega-3.
Ciekawostka
Orzechy są znane z wysokiej zawartości zdrowych tłuszczy, które mogą wspierać pracę serca oraz poprawiać funkcje mózgu. Dodanie ich do jogurtu zwiększa wartość odżywczą posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt z orzechami jest odpowiedni dla wegan?
Jakie orzechy są najzdrowsze w jogurcie?
Czy można jeść jogurt na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025