Ile kalorii ma jogurt + owoce borówka banan?
Zdrowa przekąska w każdej porze dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64 kcal • B: 2.8 g • T: 1.2 g • W: 9.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z owocami borówki i banana to pyszna i zdrowa przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze jogurtu z naturalną słodyczą owoców. Idealna dla osób szukających szybkiego, ale pożywnego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu z owocami borówki i banana znajduje się 60.9 kcal, 8.8 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 4.8 g węglowodanów. Niski poziom kalorii oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z owocami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie reakcji organizmu na cukry zawarte w owocach, zwłaszcza w przypadku większych ilości.
Na redukcję?
Jogurt z owocami borówki i banana to świetny wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera budowę masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 – Jogurt z owocami borówki i banana to zdrowa i pożywna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki cukru w wersjach gotowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60.9 kcal, wystarczy 10-15 minut spaceru lub 5-10 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywista kaloryczność może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami – mniej przetworzony, więcej wartości odżywczych.
2. Twarożek z owocami – wyższa zawartość białka.
3. Smoothie z jogurtu i świeżych owoców – więcej błonnika i witamin.
Ciekawostka
Borówki są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy. Regularne ich spożycie może przynieść korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt z owocami można jeść na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne borówek?
Jakie owoce najlepiej łączyć z jogurtem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 kwietnia 2026