Ile kalorii ma Jogurt naturalny z owocami?
Zdrowa przekąska pełna smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 88 kcal • B: 12 g • T: 1.3 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt naturalny z owocami to pyszna i zdrowa propozycja dla osób poszukujących lekkiego deseru lub przekąski. Łączy w sobie wartości odżywcze jogurtu z naturalnym smakiem owoców, co czyni go idealnym wyborem na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu naturalnego z owocami przypada 88 kcal, co czyni go niskokaloryczną opcją. Zawiera 12 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów, co sprawia, że jest źródłem białka oraz energii z węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt naturalny z owocami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i wybierać opcje z mniejszą ilością dodanych cukrów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Jogurt naturalny z owocami to dobry wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w budowaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt naturalny z owocami dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale warto zwracać uwagę na dodatki i wybierać produkty bez sztucznych słodzików.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 88 kcal, można wykonać około 15-20 minut umiarkowanego biegu lub 30 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki – wyższa zawartość białka. 2. Jogurt roślinny – alternatywa dla osób nietolerujących laktozy. 3. Twarożek z owocami – niska kaloryczność i wysoka zawartość białka.
Ciekawostka
Jogurt naturalny może wspierać zdrową florę bakteryjną jelit, co korzystnie wpływa na trawienie i ogólne samopoczucie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt naturalny z owocami zawiera cukry?
Jakie są główne składniki jogurtu?
Czy mogę dodać własne owoce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026