Ile kalorii ma Jogurt kremowy z malinami i granolą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147 kcal • B: 2.9 g • T: 5.8 g • W: 20.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt kremowy z malinami i granolą to pyszna i zdrowa przekąska, która łączy w sobie delikatny smak jogurtu z owocami oraz chrupiącą granolą. To idealny wybór na szybki posiłek lub deser.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu kremowego z malinami i granolą znajduje się około 156.5 kcal, 4.4 g białka, 6.1 g tłuszczu i 21 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to stosunkowo niskokaloryczna opcja, z umiarkowaną ilością białka i tłuszczu, co czyni go dobrym wyborem na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt kremowy z malinami i granolą zawiera węglowodany, co może wpłynąć na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, jogurt ten może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Stanowi zdrową alternatywę dla wysokokalorycznych deserów, a dodatkowe składniki odżywcze mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Jogurt kremowy z malinami i granolą wyróżnia się smakiem i przyzwoitym składem, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą poprzez zmniejszenie zawartości cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156.5 kcal, można np. przejść 30 minut w szybkim tempie lub wykonać 20 minut jogi. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniej cukru, więcej białka.
2. Serek wiejski z owocami - niskokaloryczny i bogaty w białko.
3. Smoothie owocowe - naturalne składniki i błonnik.
Ciekawostka
Maliny to owoce niskokaloryczne, bogate w błonnik i przeciwutleniacze, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt kremowy z malinami i granolą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurt ma gluten?
Jak przechowywać jogurt?
Czy mogę dodać inne owoce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 czerwca 2026