Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z chlebem wieloziarnistym, szynką z indyka, serem żółtym, serkiem Almette i sałatą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 170.9 kcal • B: 11.6 g • T: 5.2 g • W: 19.2 g

Kalorie

170 kcal

Białko

11.6 g

Tłuszcze

5.2 g

Węglowodany

19.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z chlebem wieloziarnistym, szynką z indyka, serem żółtym, serkiem Almette i sałatą to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub lekką kolację. Bogaty w białko i błonnik, dostarcza energii na dłużej.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek zawiera 170.9 kcal, 11.6 g białka, 5.2 g tłuszczu i 19.2 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka oraz błonnika sprawia, że jest to zbilansowany wybór, który wspiera uczucie sytości.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i wysokiemu białku, ten posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcję, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak można go wzbogacić o więcej warzyw dla lepszego profilu odżywczego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również po treningu, dostarczając niezbędnych makroskładników.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 170.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć: 1. Chleb żytni z awokado i łososiem – więcej zdrowych tłuszczy. 2. Tortilla pełnoziarnista z hummusem i warzywami – niższa kaloryczność i więcej błonnika. 3. Sałatka z quinoa i grillowanym kurczakiem – wysoka zawartość białka i składników odżywczych.

Ciekawostka

Wielozbożowy chleb dostarcza nie tylko błonnika, ale także witamin z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny organizmu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z chlebem wieloziarnistym, szynką z indyka, serem żółtym, serkiem Almette i sałatą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Ziemniakami Jajkiem Ogorkiem I Jogurtem Nasiona Chia Indyk Z Kotla Nalesniki Nougatelli

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera szynkę z indyka.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować świeżość.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można wzbogacić posiłek o dodatkowe warzywa, takie jak pomidory czy ogórki.

Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 sierpnia 2026