Ile kalorii ma Jogurt grecki z orzechami?
Zdrowa przekąska pełna białka
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jogurt grecki z orzechami to pyszna i sycąca przekąska, która łączy w sobie kremową konsystencję jogurtu oraz chrupkość orzechów. Jest doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Porcja jogurtu greckiego z orzechami (około 150 g) szacunkowo dostarcza około 200 kcal, 10 g białka, 12 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. W porównaniu do innych przekąsek, jest stosunkowo niskokaloryczny, co czyni go dobrym wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt grecki z orzechami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest, aby monitorować poziom cukru we krwi po jego spożyciu i dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jogurt grecki z orzechami to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w budowie masy mięśniowej. Niska kaloryczność w połączeniu z wartościowymi składnikami odżywczymi sprawia, że jest korzystny w diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jogurt jest smaczny, sycący i zdrowy, jednak należy zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt grecki z orzechami na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut energicznego spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. To są wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć jogurt naturalny z owocami jako tańszą i mniej kaloryczną alternatywę, a także jogurt sojowy dla osób z nietolerancją laktozy. Oba zamienniki dostarczają składników odżywczych i są smaczne.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny miodu do jogurtu greckiego z orzechami może wzbogacić smak oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych, takich jak antyoksydanty.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt grecki z orzechami jest zdrowy?
Jakie orzechy są najlepsze do jogurtu greckiego?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025