Ile kalorii ma Jogurt ?
Sprawdź wartości odżywcze jogurtu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.1 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt to popularny produkt mleczny, który może być doskonałym źródłem białka oraz probiotyków. Wybierając jogurt, warto zwrócić uwagę na jego skład oraz wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Jogurt zawiera około 186.1 kcal na 100 g. Makroskładniki to: 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Należy jednak pamiętać, że te wartości mogą różnić się w zależności od rodzaju jogurtu (naturalny, owocowy, itp.).
Czy dla cukrzyków?
Jogurt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się wybieranie wersji naturalnych, bez dodatku cukru. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Jogurt może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność. Odpowiedni wybór jogurtu bez dodatku cukru może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jogurt jest zdrowym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą wpływać na jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jogurt najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 186.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub intensywnego spaceru. Pamiętaj, że to oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi alternatywami mogą być: jogurt grecki (więcej białka), jogurt naturalny (mniej cukru) oraz kefir (więcej probiotyków), które oferują lepsze wartości odżywcze.
Ciekawostka
Jogurt jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i poprawiają trawienie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt można jeść na diecie?
Jakie są rodzaje jogurtu?
Czy jogurt zawiera laktozę?
Jakie są korzyści zdrowotne jogurtu?
Jak przechowywać jogurt?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026