Ile kalorii ma Jogurt?
Dowiedz się więcej o tym zdrowym produkcie.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Jogurt to popularny produkt mleczny, który jest źródłem białka, wapnia oraz probiotyków. Dzięki swoim właściwościom wspiera zdrowie jelit oraz układ odpornościowy.
Kalorie i makro
Standardowa porcja jogurtu (około 150 g) dostarcza szacunkowo 100-150 kcal. Może zawierać około 5-10 g białka, 3-7 g tłuszczu oraz 10-15 g węglowodanów. Wartości te mogą się różnić w zależności od rodzaju jogurtu.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt naturalny może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto wybierać wersje bez dodatku cukru. Należy monitorować wielkość porcji oraz zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Jogurt to dobry wybór na diecie redukcyjnej, ponieważ jest bogaty w białko i niskokaloryczny. Pomaga w uczuciu sytości, co może ułatwić kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt jest zdrowym produktem, ale warto zwracać uwagę na skład i wybierać te bez dodatku cukru oraz sztucznych substancji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jogurt najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być też doskonałym dodatkiem do owoców lub musli.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kefir - bogatszy w probiotyki i korzystny dla układu pokarmowego.
2. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka, idealny na przekąskę.
3. Jogurt roślinny - opcja dla wegan, często bez laktozy.
Ciekawostka
Jogurt był znany już w starożytności i był używany jako naturalny środek zdrowotny. Wspiera nie tylko układ pokarmowy, ale również może poprawić stan skóry.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są rodzaje jogurtu?
Czy jogurt jest dobry dla dzieci?
Czy mogę jeść jogurt na diecie bezlaktozowej?
Jak długo mogę przechowywać jogurt?
Czy jogurt może powodować alergie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 października 2025