Ile kalorii ma Joghurt?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 79.2 kcal • B: 4.7 g • T: 3.7 g • W: 6.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt to popularny produkt mleczny, który jest źródłem białka i probiotyków. Idealnie nadaje się do różnych dań, od śniadań po desery.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu znajduje się 79.2 kcal, 4.7 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 6.8 g węglowodanów. Jogurt jest niskokaloryczny, co czyni go odpowiednim dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt może być spożywany przez cukrzyków, ale warto wybierać wersje niesłodzone. Należy jednak kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Jogurt jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Jogurt ma korzystny profil odżywczy, jednak warto wybierać wersje naturalne, aby uniknąć dodatkowych cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jogurt na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 79.2 kcal, można wykonać około 15 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki marsz. Dokładna liczba może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kefir - bogaty w probiotyki i niskokaloryczny.
2. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka.
3. Twarożek - niskotłuszczowy i bogaty w białko.
Ciekawostka
Jogurt może wspierać układ trawienny dzięki obecności probiotyków, które korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Joghurt.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurt jest zdrowy?
Jakie są różnice między jogurtem naturalnym a smakowym?
Ile jogurtu mogę jeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 czerwca 2026