Ile kalorii ma Jajko z tortilla pełnoziarnista i szynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 14.7 g • T: 3.3 g • W: 26.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko z tortilla pełnoziarnista i szynka to pożywne danie, które łączy w sobie wartości białkowe jajka oraz błonnik z tortilla. Idealne dla osób poszukujących smacznych i zdrowych opcji na śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 200 kcal, 14.7 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 26.7 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie jest zrównoważone pod względem makroskładników, co sprzyja utrzymaniu energii przez dłuższy czas.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, Jajko z tortilla pełnoziarnista i szynka może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Produkt może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka oraz błonnika, które wspierają uczucie sytości przy stosunkowo niskiej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ich źródło.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, wystarczy przeprowadzić około 30 minut intensywnego treningu, jak bieganie lub jazda na rowerze, jednak to szacunek, a rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko na twardo z awokado - bogatsze w zdrowe tłuszcze.
2. Tortilla z warzywami - mniej kaloryczna opcja.
3. Omlet z białek - większa zawartość białka, mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Tortilla pełnoziarnista dostarcza błonnika, który wspiera trawienie i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko z tortilla pełnoziarnista i szynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajko z tortilla pełnoziarnista i szynka jest wegetariańskie?
Jakie są sposoby na urozmaicenie tego dania?
Czy można jeść to danie na diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026