Ile kalorii ma Jajko smażone z chlebem razowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 215.5 kcal • B: 9.2 g • T: 10 g • W: 22.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko smażone z chlebem razowym to smaczne i pożywne danie, które często gości na polskich stołach. Łączy w sobie cenne składniki odżywcze, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g jajka smażonego z chlebem razowym znajduje się około 215.5 kcal, 9.2 g białka, 10 g tłuszczu oraz 22.2 g węglowodanów. Danie to dostarcza zrównoważoną ilość makroskładników, co czyni je dobrym wyborem na pełnowartościowy posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki zrównoważonej zawartości węglowodanów i białka, jajko smażone z chlebem razowym może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji i łączyć je z warzywami.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, dzięki umiarkowanej kaloryczności i zawartości białka, które wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajko smażone z chlebem razowym to wartościowy posiłek, jednak należy zwrócić uwagę na sposób przyrządzenia, aby uniknąć nadmiernego tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia lub regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 215.5 kcal, można wykonać około 30 minut energicznych ćwiczeń, takich jak jogging lub intensywna jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko gotowane - mniejsze ilości tłuszczu.
2. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik.
3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są źródłem wysokiej jakości białka i witamin, takich jak B12, które są ważne dla zdrowia układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko smażone z chlebem razowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są korzyści z jedzenia chleba razowego?
Czy to danie jest wysokokaloryczne?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026