Ile kalorii ma Jajko smażone?
Odkryj właściwości odżywcze jajek smażonych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180 kcal • B: 16 g • T: 12 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko smażone to popularne danie, które może być częścią wielu posiłków. Charakteryzuje się prostotą przygotowania oraz bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jajka smażonego znajduje się około 150.6 kcal, 12.7 g białka, 11.2 g tłuszczu oraz 0.7 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to produkt o wysokiej zawartości białka i tłuszczu, co czyni go sycącym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Jajka smażone mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane podejście ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Warto kontrolować całkowitą kaloryczność diety oraz preferować metody gotowania, które nie zwiększają zawartości tłuszczu.
Na redukcję?
Jajko smażone może być dobrym wyborem podczas redukcji, gdyż dostarcza białka, które sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy zwrócić uwagę na sposób przygotowania i ilość użytego tłuszczu, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajko smażone jest wartościowym źródłem białka, ale jego jakość obniża wysoka zawartość tłuszczu, zwłaszcza przy smażeniu na oleju. Alternatywne metody przygotowania mogą być zdrowsze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajka smażone najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdyż dostarczają energii i białka, które wspomagają regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Ustalając swoje cele, warto uwzględnić różne formy aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko gotowane - niższa zawartość tłuszczu.
2. Tofu - źródło białka roślinnego.
3. Jajko w koszulce - mniej tłuszczu i kalorii w porównaniu do smażonego.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajko smażone jest zdrowe?
Jakie są efekty jedzenia jajek smażonych codziennie?
Jakie są najlepsze metody smażenia jajka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 kwietnia 2026