Ile kalorii ma Jajko sadzone z szynką?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 171.8 kcal • B: 13.7 g • T: 9.5 g • W: 0.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko sadzone z szynką to smaczne i sycące danie, które może być idealnym uzupełnieniem diety. Połączenie białka z jajka i szynki dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jajka sadzonego z szynką znajduje się około 171.8 kcal, 13.7 g białka, 9.5 g tłuszczu oraz tylko 0.5 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane źródło białka, które może wspierać procesy budowy mięśni i regeneracji.
Czy dla cukrzyków?
Jajko sadzone z szynką ma niską zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dopasowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem podczas redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej kaloryczności. Pomaga wsycić, co może zmniejszyć chęć na podjadanie między posiłkami.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajko sadzone z szynką to smaczne danie, które dostarcza wielu wartości odżywczych. Jego główną wadą jest stosunkowo wysoka zawartość tłuszczu, co może być istotne dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajko sadzone z szynką na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 171.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunek, więc efektywność może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: omlet z warzywami – bogaty w błonnik i witaminy, jajecznica z awokado – zdrowe tłuszcze i białko oraz tofu na patelni – opcja wegetariańska z wysoką zawartością białka.
Ciekawostka
Jajka są znane z wysokiej zawartości choliny, która wspiera funkcje mózgu i zdrowie układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajko sadzone z szynką jest zdrowe?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie jajek?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025