Ile kalorii ma Jajko sadzone z bułką i awokado?
Smaczne połączenie dla zdrowej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 167.7 kcal • B: 9.4 g • T: 8.4 g • W: 13.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko sadzone z bułką i awokado to połączenie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest to danie, które dostarcza energii i korzystnych składników odżywczych, idealne na rozpoczęcie dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 167.7 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. W składzie znajdziemy również 9.4 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 13.7 g węglowodanów. Tak zbilansowane proporcje sprawiają, że danie jest sycące i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajko sadzone z bułką i awokado może być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Zawartość węglowodanów jest na poziomie 13.7 g/100 g, co jest stosunkowo niskie, ale zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
Danie to jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczne i sycące. Zrównoważona ilość białka i tłuszczy sprawia, że może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajko sadzone z bułką i awokado to zdrowa opcja, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość bułki, aby danie było jeszcze korzystniejsze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, gdyż dostarcza energii i białka, co wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 167.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ dokładna wartość zależy od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pełnoziarnista bułka zamiast białej – więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Jajko na parze – mniej tłuszczu, a zachowanie wartości odżywczych.
3. Awokado w formie guacamole z warzywami – bogatsze w błonnik.
Ciekawostka
Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać poziom cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie awokado?
Czy to danie jest odpowiednie dla osób na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 grudnia 2025