Ile kalorii ma Jajko sadzone na parze, karkówka, rukola, awokado, batat?

Jajko sadzone na parze z karkówką, rukolą, awokado i batatem to pełnowartościowy posiłek, który łączy w sobie zdrowe tłuszcze, białko oraz błonnik. Idealny wybór dla osób poszukujących smacznych i odżywczych opcji w diecie.

Na 100 g produktu przypada 156 kcal, 9.9 g białka, 7.2 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest zbilansowany, dostarczając zarówno energii, jak i niezbędnych składników odżywczych.

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po posiłku oraz konsultację z dietetykiem.

Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcję. Zawiera białko, które wspomaga uczucie sytości, oraz zdrowe tłuszcze, które są korzystne dla organizmu.

Ocena: 4/5. Posiada dobry profil odżywczy, ale zaleca się spożycie z umiarem ze względu na kaloryczność.

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.

Aby spalić 156 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

1. Jajko gotowane - mniej kalorii, więcej białka.
2. Pierś z kurczaka - chudsza alternatywa z wysoką zawartością białka.
3. Sałatka z tuńczykiem - bogata w omega-3 i lekkostrawna.

Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają zdrowie serca i mogą poprawiać wchłanianie składników odżywczych z innych produktów.