Ile kalorii ma Jajko pieczone w air fryer?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.4 kcal • B: 14 g • T: 10.6 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko pieczone w air fryer to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnie gotowanych jajek. Przygotowane w ten sposób, zachowują swoje wartości odżywcze, a jednocześnie zyskują na chrupkości.
Kalorie i makro
Na 100 g jajka pieczonego w air fryer przypada 155.4 kcal, 14 g białka, 10.6 g tłuszczu i 0.8 g węglowodanów. Te wartości czynią je dobrym źródłem białka i tłuszczu, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Jajko pieczone w air fryer może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Jajko pieczone w air fryer to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że jest to produkt sprzyjający kontrolowaniu wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajko pieczone w air fryer jest zdrowe, jednak warto zwracać uwagę na jakość składników i metody przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajko pieczone w air fryer najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdyż dostarcza energii i białka, niezbędnych do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer, lub 15 minut intensywnego treningu, jak bieganie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jajka pieczonego w air fryer to:
- Jajka gotowane na twardo – mniej tłuszczu, ale podobne wartości odżywcze.
- Tofu – źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
- Awokado – zdrowe tłuszcze, idealne jako dodatek do potraw.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają naturalnie występujący witaminę D, co czyni je cennym składnikiem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko pieczone w air fryer.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo piec jajko w air fryer?
Czy jajka w air fryer są zdrowe?
Jakie przyprawy można dodać do jajka pieczonego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026