Ile kalorii ma Jajko na twardo z jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 73.6 kcal • B: 8.1 g • T: 3 g • W: 3.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko na twardo z jogurtem to zdrowa i sycąca przekąska, która łączy w sobie białko i zdrowe tłuszcze. Idealna jako szybki posiłek w ciągu dnia, zapewnia nie tylko energię, ale także cenne składniki odżywcze.
Kalorie i makro
Jajko na twardo z jogurtem zawiera 73.6 kcal na 100 g. W składzie znajduje się 8.1 g białka, 3 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. To dobra proporcja dla osób dbających o dietę, szczególnie białko, które wspiera budowę mięśni i regenerację.
Czy dla cukrzyków?
Jajko na twardo z jogurtem ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość białka i zdrowych tłuszczy może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, jajko na twardo z jogurtem to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczne, bogate w białko i sycące, może wspierać odchudzanie, przyczyniając się do uczucia sytości na dłużej.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajko na twardo z jogurtem to zdrowa przekąska, bogata w białko, jednak warto zwrócić uwagę na jakość jogurtu, aby uniknąć dodatkowego cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również świetnym dodatkiem do sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 73.6 kcal, wystarczy 15 minut szybkiego marszu lub około 5 minut biegu. To niewiele, co czyni tę przekąskę łatwą do uwzględnienia w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu z jogurtem - źródło białka roślinnego. 2. Jajko w koszulce z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik. 3. Jogurt naturalny z owocami - niskokaloryczna i słodka alternatywa.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i wątroby.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko na twardo z jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajka codziennie?
Jak długo gotować jajka na twardo?
Czy jogurt może być słodzony?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026