Ile kalorii ma Jajko gotowane z ogórkami?
Świetne połączenie dla zdrowia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajko gotowane z ogórkami to zdrowa i sycąca przekąska, idealna na szybki posiłek. Połączenie białka z jajka i chrupiącej świeżości ogórków sprawia, że danie to jest nie tylko smaczne, ale również pożywne.
Kalorie i makro
Porcja jajka gotowanego z ogórkami (jedno jajko i średni ogórek) to szacunkowo około 150-200 kcal. Jajko dostarcza około 6-7g białka, a ogórek wprowadza niewielką ilość węglowodanów i błonnika, co czyni to połączenie lekkim i zdrowym.
Czy dla cukrzyków?
Jajko gotowane z ogórkami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje. Niski indeks glikemiczny ogórków oraz białko z jajka mogą korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne i bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki niewielkiej ilości tłuszczów i węglowodanów można je łatwo wkomponować w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajko gotowane z ogórkami to zdrowe połączenie, jednak warto zadbać o różnorodność w diecie, by dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można je również zjeść po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że to tylko orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Jaja na twardo z pomidorami - więcej witamin; 2) Sałatka z tuńczykiem - białko i zdrowe tłuszcze; 3) Jajka sadzone z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, która wspiera funkcje mózgu i układu nerwowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jak długo gotować jajko na twardo?
Czy ogórki są niskokaloryczne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025