Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajko gotowane w koszulce?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155.1 kcal • B: 13.2 g • T: 11.9 g • W: 0.4 g

Kalorie

155 kcal

Białko

13.2 g

Tłuszcze

11.9 g

Węglowodany

0.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajko gotowane w koszulce to pożywne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest to świetny wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Jajko gotowane w koszulce dostarcza 155.1 kcal na 100 g. W skład makroskładników wchodzą: białkotłuszcz: 11.9 g, węglowodany: 0.4 g. Ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość tłuszczu, jest to produkt, który może wspierać zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Jajko gotowane w koszulce ma bardzo niską zawartość węglowodanów, co czyni je dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, jajko gotowane w koszulce jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka, może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości, a niska ilość węglowodanów sprzyja kontrolowaniu masy ciała.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jajko gotowane w koszulce jest zdrowym źródłem białka, ale należy zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność posiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajko gotowane w koszulce najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być także składnikiem sałatek lub kanapek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 155.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To jednak tylko szacunek, rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności treningu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla jajka gotowanego w koszulce to: jajka na twardo - mają podobne wartości odżywcze i są łatwe w przygotowaniu; tofu - niskokaloryczne źródło białka roślinnego; oraz jogurt grecki - bogaty w białko i probiotyki.

Ciekawostka

Jajko gotowane w koszulce zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je pełnowartościowym źródłem białka!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko gotowane w koszulce.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Kukurydziana Pomidor Jajko Na Miekko Zupa Kalafiorowa Malina I Truskawka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajko gotowane w koszulce jest zdrowe?

Tak, to zdrowa opcja, bogata w białko i niskokaloryczna.

Jakie są inne sposoby przygotowania jajek?

Oprócz gotowania w koszulce, można je smażyć, gotować na twardo lub przygotować w formie omletu.

Jak długo gotować jajko w koszulce?

Zwykle 3-4 minuty w wrzącej wodzie wystarczą, by uzyskać idealną konsystencję.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 grudnia 2025