Ile kalorii ma Jajka z tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.4 kcal • B: 6.3 g • T: 9.2 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z tuńczykiem to połączenie bogate w białko, idealne dla osób szukających zdrowej alternatywy na szybki posiłek. To sycąca przekąska, która dostarcza nie tylko energii, ale i cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek z tuńczykiem przypada około 147.2 kcal, 17 g białka, 8.5 g tłuszczu oraz 0.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości węglowodanów, jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z tuńczykiem mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość białka i zdrowych tłuszczy wspiera stabilizację poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, Jajka z tuńczykiem to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczy pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajka z tuńczykiem to zdrowa i sycąca przekąska, bogata w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 147.2 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz. To szacunkowe dane, a rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo z awokado – bardziej zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z tuńczykiem i warzywami – więcej błonnika i witamin.
3. Jajecznica z warzywami – dodatkowe składniki odżywcze i smak.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D w diecie, co czyni je ważnym elementem zdrowego odżywiania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajka z tuńczykiem są wysokobiałkowe?
Czy mogę jeść Jajka z tuńczykiem na diecie keto?
Jak długo można przechowywać Jajka z tuńczykiem?
Czy to danie jest bezglutenowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 maja 2026