Ile kalorii ma Jajka z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.3 kcal • B: 16.7 g • T: 10.3 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z szynką to pożywna i smaczna propozycja, którą można włączyć do różnorodnej diety. Stanowią doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczów, idealne na szybki posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g Jajek z szynką znajduje się około 162.3 kcal. Produkt ten zawiera 16.7 g białka, 10.3 g tłuszczu oraz zaledwie 0.6 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to doskonała opcja dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z szynką zawierają niewielką ilość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na ten produkt.
Na redukcję?
Jajka z szynką mogą być dobrym wyborem na redukcję, gdyż są bogate w białko i niskokaloryczne. Pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka z szynką to wartościowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki oraz poziom sodu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g Jajek z szynką, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo - mniej tłuszczu, a więcej białka.
2. Indyk wędzony - niskotłuszczowa alternatywa dla szynki.
3. Tofu - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów naturalnych, które są źródłem witaminy D, co jest ważne dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka z szynką można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Jak długo można przechowywać jajka z szynką?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026