Ile kalorii ma Jajka z sardynkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z sardynkami to pożywne danie, które łączy wartości odżywcze jajek i ryb. To idealny wybór dla osób szukających zdrowych źródeł białka i kwasów tłuszczowych omega-3.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek z sardynkami przypada około 190 kcal. Niestety, brak dokładnych danych dotyczących białka, tłuszczy i węglowodanów, co może utrudniać pełną analizę wartości odżywczych. Szacunkowo danie to może być bogate w białko i tłuszcze, szczególnie zdrowe kwasy omega-3.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na brak szczegółowych danych, zaleca się ostrożność. Jajka z sardynkami mogą być włączane do diety cukrzycowej, jednak warto monitorować reakcję organizmu i skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Jajka z sardynkami mogą być dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka oraz zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Niskokaloryczna natura dania może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajka z sardynkami to zdrowa opcja, bogata w wartości odżywcze, jednak brak szczegółowych danych może wpływać na pełną ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako pożywny posiłek, który dostarczy energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. Należy jednak pamiętać, że to szacunek, a rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo – niskokaloryczne i bogate w białko.
2. Tuńczyk w wodzie – źródło białka i omega-3, niskotłuszczowe.
3. Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, doskonałe jako dodatek.
Ciekawostka
Sardynki są jednym z najbogatszych źródeł omega-3, co korzystnie wpływa na zdrowie serca oraz stany zapalne w organizmie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z sardynkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajka z sardynkami są zdrowe?
Ile tłuszczu mają Jajka z sardynkami?
Czy mogę jeść Jajka z sardynkami na diecie wegetariańskiej?
Jak długo mogę przechowywać Jajka z sardynkami?
Czy mogę je podawać dzieciom?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026