Ile kalorii ma Jajka z patelni i salami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 171.4 kcal • B: 15.1 g • T: 12.1 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 171.4 kcal
- Białko: 15.1 g
- Tłuszcz: 12.1 g
- Węglowodany: 0.6 g
Jest to danie bogate w białko i tłuszcze, co czyni je sycącym wyborem, ale również kalorycznym.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z patelni i salami mają niski indeks glikemiczny, jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Produkt może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować ogólną kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka z patelni i salami są smacznym źródłem białka, ale ich wysoka kaloryczność i tłuszcze nasycone mogą być wadą dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 171.4 kcal można osiągnąć poprzez 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ indywidualne tempo spalania kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Jajka gotowane: Mniej tłuszczu, więcej białka.
- Tofu z warzywami: Roślinna alternatywa z białkiem i błonnikiem.
- Awokado z jajkiem: Zdrowsze tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z patelni i salami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajka z patelni i salami są zdrowe?
Jakie są inne źródła białka?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jak przechowywać resztki?
Czy mogę dodać warzywa do dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026