Ile kalorii ma Jajka z oliwą i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.3 kcal • B: 7.8 g • T: 7.8 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z oliwą i warzywami to zdrowe i pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz błonnik. To idealny wybór dla osób poszukujących smacznej opcji na śniadanie lub kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 133.5 kcal, 6.4 g białka, 8 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. Wartości te wskazują, że danie jest zrównoważone, dostarczając energii oraz składników odżywczych, co czyni je dobrym wyborem dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z oliwą i warzywami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest, aby monitorować reakcję organizmu i dostosować dietę w zależności od indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Odpowiednie proporcje makroskładników pomagają w utrzymaniu diety i redukcji masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka z oliwą i warzywami to smaczna i zdrowa opcja, mimo że można znaleźć jeszcze bardziej odżywcze alternatywy. Bogactwo białka i zdrowych tłuszczów to duży plus.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów, danie dostarcza energii na długi czas.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1. Jajka gotowane na parze z warzywami - mniej tłuszczu. 2. Omlet z białek jaj - niższa kaloryczność. 3. Sałatka z awokado i jajkiem - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł cholekalcyferolu (witamina D), co wspomaga zdrowie kości i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z oliwą i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajka z oliwą i warzywami są wegańskie?
Jakie warzywa najlepiej dodać?
Czy można jeść na diecie bezglutenowej?
Jak długo można przechowywać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lipca 2026