Ile kalorii ma Jajka z mozzarellą i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.6 kcal • B: 17.3 g • T: 6.8 g • W: 5.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z mozzarellą i szynką to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz delikatny smak sera. Idealne na szybki posiłek, można je przygotować na różne sposoby.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 156.6 kcal
- Białko: 17.3 g
- Tłuszcz: 6.8 g
- Węglowodany: 5.1 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to wartościowy wybór na posiłek, zwłaszcza dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z mozzarellą i szynką mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze jednak warto monitorować reakcję organizmu na nowe składniki w diecie.
Na redukcję?
Tak, danie to jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajka z mozzarellą i szynką to połączenie smaku i wartości odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, by maksymalnie wykorzystać ich walory.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut marszu. To jednak szacunek, rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od indywidualnej wydolności organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka po benedyktyńsku z awokado - wyższa zawartość zdrowych tłuszczy.
2. Tofu z warzywami - źródło białka roślinnego.
3. Omlet z warzywami - niskokaloryczna wersja bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najbogatszych źródeł choliny, niezbędnego składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i układ nerwowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z mozzarellą i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są alternatywy dla mozzarelli?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026