Ile kalorii ma Jajka z chlebem żytnim?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 196.5 kcal • B: 10.5 g • T: 6.6 g • W: 23.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z chlebem żytnim to połączenie, które dostarcza solidną porcję białka oraz błonnika. To zdrowa opcja na śniadanie, idealna dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek z chlebem żytnim przypadają:
- Kalorie: 171.6 kcal
- Białko: 9.8 g
- Tłuszcz: 9.3 g
- Węglowodany: 12.3 g
To zrównoważona kompozycja, która wspiera energię i sytość przez dłuższy czas.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z chlebem żytnim mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować spożycie węglowodanów. Chleb żytni w wersji pełnoziarnistej ma niski indeks glikemiczny, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajka z chlebem żytnim są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Niskokaloryczne, a jednocześnie odżywcze, mogą wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka z chlebem żytnim to wartościowy posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz sposób przygotowania jajek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka, doskonale zaspokaja głód na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 171.6 kcal, można przejść intensywnym tempem przez około 30 minut lub wykonać 20 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że każda aktywność jest korzystna.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Avocado na chlebie - bogate w zdrowe tłuszcze. 2. Jaja na parze - mniej tłuszczu, a więcej białka. 3. Chleb pełnoziarnisty - lepsza jakość węglowodanów.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika wspierającego prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z chlebem żytnim.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść Jajka z chlebem żytnim na diecie wegańskiej?
Jakie przyprawy pasują do Jajek z chlebem żytnim?
Czy Jajka z chlebem żytnim są kaloryczne?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 kwietnia 2026