Ile kalorii ma Jajka z chlebem tostowym i pomidorami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.2 kcal • B: 8.3 g • T: 7.3 g • W: 7.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z chlebem tostowym i pomidorami to prosta i smaczna potrawa, która może być świetnym wyborem na śniadanie lub kolację. Łączy w sobie białko z jajek, węglowodany z chleba oraz witaminy z pomidorów, co czyni ją wartościowym posiłkiem.
Kalorie i makro
Na 100 g potrawy przypada około 130.2 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 8.3 g białka, 7.3 g tłuszczu oraz 7.9 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Potrawa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować ilość spożywanego chleba, ponieważ węglowodany mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Zaleca się wybór chleba pełnoziarnistego.
Na redukcję?
Jajka z chlebem tostowym i pomidorami mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Posiłek ten można łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb energetycznych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Potrawa jest smaczna i pożywna, ale warto zwrócić uwagę na wybór chleba oraz ilość użytych jajek, aby zachować równowagę w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, a także po treningu jako źródło białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130.2 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki marsz. To szacunkowa wartość, a dokładność może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i dodatkowe witaminy.
3. Warzywa na parze zamiast pomidorów - różnorodność i większa ilość witamin.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z chlebem tostowym i pomidorami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy można jeść chleb tostowy na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026