Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka z chlebem i masłem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 209.5 kcal • B: 12.4 g • T: 9.6 g • W: 18.3 g

Kalorie

209 kcal

Białko

12.4 g

Tłuszcze

9.6 g

Węglowodany

18.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka z chlebem i masłem to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowite połączenie białka i węglowodanów. Idealne na szybkie śniadanie lub kolację, dostarcza energii na cały dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g Jajka z chlebem i masłem znajdziemy 209.5 kcal, 12.4 g białka, 9.6 g tłuszczu oraz 18.3 g węglowodanów. To danie dostarcza zrównoważonych makroskładników, co czyni je dobrym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Jajka z chlebem i masłem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje i wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zredukować indeks glikemiczny.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jajka z chlebem i masłem to smaczna i sycąca opcja, ale warto pamiętać o jakości użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako szybki i pożywny posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 209.5 kcal, możesz wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To tylko szacunkowe dane, rzeczywisty wydatek kaloryczny może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka z awokado - zdrowsze tłuszcze i więcej błonnika. 2. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - mniej kalorii i więcej składników odżywczych. 3. Omlet z warzywami - więcej białka i witamin.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie może wspierać regenerację mięśni po treningu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z chlebem i masłem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Czekolada Mleczna O Ciastka Favorina Migdal Mleko Surowe Poltluste Jajka Gotowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, co wspiera zdrowie ogólne i odporność.

Czy mogę jeść jajka codziennie?

Tak, jajka są zdrowym składnikiem diety, ale warto dbać o zróżnicowanie posiłków.

Jakie pieczywo jest najlepsze do jajek?

Najlepsze będą chleby pełnoziarniste, które dostarczają błonnika i mają niższy indeks glikemiczny.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025