Ile kalorii ma Jajka smażone i kanapki ciabatta?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190 kcal • B: 9.7 g • T: 9.7 g • W: 16.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka smażone i kanapki ciabatta to popularne danie, które łączy w sobie smakowite składniki. To połączenie jest doskonałe zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 190 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 9.7 g, tłuszcz - 9.7 g oraz węglowodany - 16.1 g. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii dzięki kombinacji białka i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, jajka smażone i kanapki ciabatta mogą być spożywane przez cukrzyków w ograniczonych ilościach. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji i ogólne spożycie kalorii w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
Ocena 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale zawartość tłuszczów może być zbyt wysoka dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190 kcal, można na przykład przejść brisk walk (szybki spacer) przez około 40 minut lub wykonać intensywny trening przez 20 minut. To jednak tylko szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane - niższa zawartość tłuszczu, ale bogate w białko.
2. Chleb pełnoziarnisty - zdrowsza alternatywa dla ciabatty, bogata w błonnik.
3. Awokado na toście - zdrowe tłuszcze i błonnik, które wspierają uczucie sytości.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka smażone i kanapki ciabatta.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść jajka smażone codziennie?
Jakie są najlepsze dodatki do kanapek ciabatta?
Czy to danie może być wegetariańskie?
Jakie są skutki spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu?
Jakie węglowodany są lepsze dla zdrowia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026