Ile kalorii ma Jajka sadzone z chlebem graham i pomidorami koktajlowymi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.1 kcal • B: 8.2 g • T: 7 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone z chlebem graham i pomidorami koktajlowymi to połączenie bogate w białko i zdrowe tłuszcze. To idealna propozycja na śniadanie, które dostarczy energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 143.1 kcal
- Białko: 8.2 g
- Tłuszcz: 7 g
- Węglowodany: 11.7 g
Dzięki zrównoważonym wartościom odżywczym, danie to jest sycące, a jednocześnie nie obciąża nadmiernie kalorycznie.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, danie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, o ile spożywane jest w ramach zbilansowanej diety. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Jajka sadzone z chlebem graham i pomidorami koktajlowymi to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczne, ale jednocześnie sycące, pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest zdrowe i dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako lekka kolacja lub posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado na chlebie graham: Zdrowsze tłuszcze i więcej błonnika.
2. Jajka gotowane na twardo: Mniej tłuszczu, ale wciąż bogate w białko.
3. Tofu z warzywami: Wegetariańska alternatywa z wysoką zawartością białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka sadzone z chlebem graham i pomidorami koktajlowymi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?
Jakie przyprawy można dodać do tego dania?
Czy można użyć innego rodzaju chleba?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025