Ile kalorii ma Jajka sadzone na maśle?
Odkryj wartości odżywcze tego popularnego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13.5 g • T: 10.8 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone na maśle to klasyczne danie, które można znaleźć w wielu kuchniach. Charakteryzuje się smakiem i prostotą przygotowania, a także dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jajek sadzonych na maśle znajduje się 195.5 kcal, 20.9 g białka, 12 g tłuszczu oraz tylko 1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Jajka sadzone na maśle są niskowęglowodanowe, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na posiłek oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Jajka sadzone na maśle mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować ogólny bilans kaloryczny i unikać nadmiaru tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajka sadzone na maśle to wartościowy posiłek, ale warto ograniczyć ilość masła, aby zmniejszyć kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajka sadzone na maśle na śniadanie lub jako lekką kolację. Można je również zjeść po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 195.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. Pamiętaj, że to jedynie oszacowanie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane – mniejsza ilość tłuszczu. 2. Tofu – źródło białka roślinnego. 3. Jajka sadzone na oliwie z oliwek – zdrowszy tłuszcz.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, co jest istotne dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do jajek sadzonych?
Czy jajka sadzone można przygotować na patelni bez tłuszczu?
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026