Ile kalorii ma Jajka na twardo z kefirem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 82.6 kcal • B: 5.7 g • T: 3.6 g • W: 1.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na twardo z kefirem to zdrowa i sycąca przekąska, która łączy wartości odżywcze jajek z probiotycznymi właściwościami kefiru. To doskonały wybór dla osób poszukujących prostego i smacznego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 82,6 kcal, 5,7 g białka, 3,6 g tłuszczu oraz 1,6 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, danie to może być korzystne w diecie, szczególnie dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na twardo z kefirem są niskowęglowodanowe, co sprawia, że mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować poziom glukozy i dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, jajka na twardo z kefirem to dobry wybór na redukcję. Pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces budowy masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajka na twardo z kefirem to zdrowa i odżywcza opcja, jednak nie każdy może lubić połączenie tych smaków. Warto spróbować!
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 82,6 kcal, wystarczy około 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na miękko – mniej kaloryczne, ale równie bogate w białko.
2. Twaróg z jogurtem naturalnym – wysoka zawartość białka i wapnia, z niższą kalorycznością.
3. Sałatka z tuńczykiem – dostarcza omega-3 i jest sycąca.
Ciekawostka
Kefir zawiera probiotyki, które wspierają zdrowie jelit oraz poprawiają odporność organizmu. Połączenie z jajkiem zwiększa wartość odżywczą posiłku!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na twardo z kefirem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka na twardo z kefirem są zdrowe?
Jak długo można przechowywać jajka na twardo?
Czy można jeść jajka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025