Ile kalorii ma Jajka na twardo z chlebem zytnim?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 659 kcal • B: 35.2 g • T: 37 g • W: 46.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na twardo z chlebem żytnim to zdrowa i sycąca przekąska, która łączy w sobie białko i błonnik. To idealne połączenie dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 659 kcal, 35.2 g białka, 37 g tłuszczu oraz 46.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz spożywanie w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Jajka na twardo z chlebem żytnim mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Wysoka zawartość białka wspiera uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka i chleb żytni dostarczają wielu wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na kaloryczność i spożywać z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Doskonałe połączenie na rozpoczęcie dnia z energią.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 659 kcal, można wykonać około 1.5 godziny intensywnego joggingu lub 2 godziny spaceru. Czas spalania zależy jednak od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado na żytnim chlebie – bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Hummus z warzywami – źródło białka roślinnego i witamin.
3. Twaróg z ziołami – niskokaloryczna opcja o wysokiej zawartości białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka w diecie, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie oczu dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na twardo z chlebem zytnim.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jak długo gotować jajka na twardo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia 2025