Ile kalorii ma Jajka na lekko z majonezem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 193.8 kcal • B: 13.2 g • T: 15.4 g • W: 0.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na lekko z majonezem to połączenie bogatego w białko jajka oraz kalorycznego majonezu. To smaczna przekąska, która może być częścią zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
W 100 g Jajek na lekko z majonezem znajduje się 193.8 kcal, 13.2 g białka, 15.4 g tłuszczu oraz tylko 0.4 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je dobrym wyborem dla osób aktywnych, a tłuszcze są źródłem energii, ale należy je spożywać z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na lekko z majonezem zawierają niewielką ilość węglowodanów, co czyni je potencjalnie odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak uważać na ilość spożywanego majonezu, aby nie zwiększać kalorii i nie wpływać na poziom glukozy.
Na redukcję?
Jajka na lekko z majonezem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które zwiększa uczucie sytości. Jednak warto kontrolować ilość majonezu, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na lekko z majonezem to wartościowa przekąska, ale ze względu na wysoką zawartość tłuszczu w majonezie, warto spożywać je z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można je również zjeść po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 193.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut lekkiego joggingu. Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny, więc wartości te mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo - mniej kalorii i tłuszczu.
2. Awokado z cytryną - zdrowe tłuszcze roślinne.
3. Jogurt naturalny z ziołami - alternatywa o niższej kaloryczności.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł luteiny i zeaksantyny, które wspierają zdrowie oczu i mogą zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na lekko z majonezem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę je jeść codziennie?
Czy dzieci mogą jeść jajka z majonezem?
Jak przechowywać Jajka na lekko z majonezem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026